儿童愤怒情绪管理活动，适合4到12岁

在上面选择一份资源，创建免费账户并下载PDF。和孩子们一起试试。一周后，我们会通过邮件发给你一份简短反馈表的链接。

是的。你的第一份资源是免费的。每提交一次反馈就能解锁下一份，最多3份。

孩子们在第二次、第三次时的反应往往不同。一周的时间让你可以和真实的孩子多试几次。

效果如何，哪里有困难，试用时发生了什么，以及你是否愿意分享给别人。只需要几分钟。

我们会阅读每一条回复，并用它在出版前改进这本书。提交反馈即表示你同意我们引用它作为用户评价。

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能让孩子在平静时练习技能的活动：用愤怒温度计给自己的愤怒打分，用呼吸和活动让身体平静下来，说出自己的感受，以及在难以用语言表达时使用简单的手势。简短的故事和游戏让孩子很容易一遍又一遍地练习。

首先确保每个人的安全，自己也保持冷静。之后等孩子平静下来，再一起练习：说出感受，在愤怒温度计上打分，并选一个下次可以试试的冷静方法。在平静时练习，才能在关键时刻用得上。

一个简单的刻度，通常从1到5，显示愤怒是一步步升高的，就像情绪温度计一样。孩子指出自己所在的等级，这能帮助他们在愤怒达到顶点之前，尽早察觉到它。

深呼吸、绷紧再放松肌肉、活动身体、数数、去冷静角，或者向大人求助。大多数孩子会找到一两种最适合自己的方法。

不是。愤怒是一种正常的情绪。目标不是阻止孩子生气，而是帮助他们察觉愤怒，并在不伤害任何人的情况下处理它。

适合4到12岁的孩子，可以在家里、教室或治疗中使用。

很快。我们正在根据测试者的反馈完成最后的修改。加入测试，就能在出版前免费试用其中的部分内容。

愤怒冰山图能帮助孩子说出愤怒背后的感受，“手不是用来打人的”社交故事则可以帮助解决打人的问题。